身体のゆがみ・アンバランスによくある症状

全身を鏡で見ると身体が傾いている
下腹が突き出ている姿勢が気になる
背中の丸まった姿勢をなんとかしたい
腰が反っていて腰痛になり
やすい

身体のゆがみ・アンバランスを自分でも改善していきましょう

「身体が傾いている気がする」「靴の減り方が左右で違う」「いつも足を組んでしまう」

といった身体のゆがみが気になってはいませんか。

姿勢改善のためには、身体がゆがんでしまう原因を理解して、自分でも対策を取ることが大切です。

こちらのページではゆがみの原因や姿勢チェック方法、

日常生活でできるゆがみ対処法についてまとめてありますので、ぜひご参考ください。

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経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。

そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。

背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。
鍼灸

鍼灸は、鍼や灸で経穴（ツボ）を刺激し、全身の気血の流れを整える東洋医学に基づいた施術です。

経穴（ツボ）を刺激することで、筋肉の緊張を和らげ血液循環を促進し様々な症状の緩和を目指していきます。
PIA(ピア)

私たちの身体の中には、「生体電流」という微弱な電気が流れています。
その生体電流は、人間の生命活動に深く関わっており、生きる上で欠かすことはできないものです。
そんな生体電流が乱れてしまうと「肩こり」や「腰痛」「婦人系トラブル」など様々な不調が現れるようになります。
その乱れてしまった生体電流を経穴を刺激することにより外から整えていく施術が、この「PIA(ピア)※以降ピア読み」になります。
美容鍼灸

美容鍼灸は、東洋医学の考えに基づき経穴（ツボ）を刺激することで気の流れを整え、肌トラブルを整えていく「美」を意識した施術です。

鍼により皮下組織を直接刺激し、肌細胞や筋肉に直接働きかけることで「たるみ」や「しわ」「ほうれい線」などの改善が期待できます。
小顔矯正

「モデルさんのような小さな顔になりたい！」という願いをお持ちの方は多くいらっしゃると思います。
小顔を目指すといっても頭蓋骨の大きさは一人ひとり異なるためその大きさ自体を変えることはできません。

しかし、顔の筋緊張やむくみ、全身のバランスによって、本来の大きさよりも顔が大きく「みえてしまっている」可能性はあります。

小顔矯正は、筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。

また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

なぜ身体はゆがんでしまうのでしょうか

人類は4足歩行から2足歩行へと移行することで、知能の発達、手先の器用さを手に入れたと考えられています。

しかし、一方では4足歩行と比較して身体は不安定になり、身体の痛みやコリに繋がりやすいというデメリットも生まれました。
不安定な2足歩行動物として、ゆがみ、アンバランスをなるべく生まないためにどのような点に気をつければよいのでしょうか。

こちらでは、日常生活において身体がゆがみやすくなる原因について詳しくご紹介していきます。

【ゆがみの主な原因】

・不良姿勢

背中の丸まった姿勢を長時間続けていると、頭が肩より前に出た猫背になりやすいと言えます。

・偏った身体の使い方

「座る時はいつも同じ側に足を組む」
「片足に体重をかけて立つくせがある」
「カバンをいつも同じ側の肩にかける」
「頬杖をつくくせがある」
といった、日常生活で左右バランスの悪い身体の使い方をしている場合、身体がゆがみやすくなると考えられます。

・運動不足

運動不足によって体幹の筋力が弱っている場合、土台となる骨盤が安定せずに身体がアンバランスになりやすいと考えられます。

・ケガの影響

足のケガ（肉離れ、捻挫、骨折など）をした場合、患部をかばった歩き方になるために左右バランスが崩れやすくなると言えます。

ゆがみのチェック方法や日常でできる対処法について

身体がゆがむ原因としては「普段の姿勢の悪さ」や「偏った身体の使い方、くせ」が主に挙げられます。

それでは、具体的に身体のアンバランスを改善・予防していくためにはどのような対策があるのでしょうか。

ゆがみのチェック方法もご紹介していますので、ぜひこの機会に自分の姿勢も見直してみてください。

【ゆがみのタイプと自分でできるチェック方法】

ゆがみのタイプとしては主に次の3つのタイプに分けられます。

・猫背タイプ

背中が丸まり、肩より頭、顔が前に出ている姿勢になります。
首肩まわりが緊張して、肩こりになりやすいと考えられます。

＜猫背のチェック方法＞

壁を背にして立ち、かかと、お尻、背中を壁につけます。
その際、頭が前に出て後頭部が自然と壁につかない場合、猫背になっていると考えられます。

・反り腰タイプ

腰が過剰に反っている姿勢になります。
腰まわりの筋肉が緊張しやすく、腰痛になりやすい姿勢と考えられます。

＜反り腰のチェック方法＞

平らな床に足を伸ばした状態で仰向けに寝ます。
腰と床の間に隙間があり、手のひらが無理なく入る場合は反り腰になっていると考えられます。

・アンバランスタイプ

身体が傾いたり、ねじれたりしているタイプです。
傾きを支えるために身体が部分的に緊張しやすく、肩こり、腰痛などの原因にもなると考えられます。

＜アンバランスタイプのチェック方法＞

鏡の前に直立し、肩の高さや骨盤の高さに左右差がみられる場合は身体がアンバランスになっているといえます。

【日常でできるゆがみ対策】

・バランスを整えるためのエクササイズ

仰向けに寝て両膝を揃えて立てます。
上半身はそのままで、両膝を揃えたまま左右交互に倒していくことによって、骨盤のゆがみの解消を目指せます。
その他、肩甲骨まわりをストレッチで柔らかくすることも、ゆがみの解消に効果的です。
（肩甲骨が硬いと背中が丸まりやすいため）

・医療機関、接骨院や整骨院の指示に従って身の回りの環境を改善させる

「椅子、机の高さ」「枕の高さ」「テレビの位置（身体を捻って観ていないか）」といった身の回りにあるゆがみの要因を取り除いていくことが大切です。

ゆがみかたによって日常生活で気をつけた方がよいポイントがみえてくることもありますので、医療機関や接骨院・整骨院といった身体の専門家に相談することをおすすめします。

・鏡で確認、写真を撮る

姿勢は自分で意識して正すことも大切です。
鏡や写真をみて、「身体が傾いていないか」「背中が丸まっていないか」といった具合に、自分の姿勢を客観視する習慣をつけましょう。

ジェッツ西船整骨院の【身体のゆがみ・アンバランス】アプローチ方法

当院では、身体のゆがみやアンバランスな状態に対して「姿勢分析」「動作分析」を行います。

写真や動画を使って、身体のゆがみを視覚的に患者さんにも認識していただいた上で施術を行っていきます。

写真で確認することで、ご自身で気が付くことができなかった左右の足の長さや骨盤の位置、肩の内巻き具合を確認していただけます。

さらに動画を確認することでご自身の動きのクセに気付くことが出来ます。
チェックをした後に、ゆがみが出ている箇所またはその原因となっている箇所に対して「骨格矯正」を行います。

骨格は筋肉によって支えられるため、まずは筋緊張のバランスを整えます。
それから骨格バランスを整えます。
最後に自律神経を整えて神経伝達や血液循環を改善します。

せっかく整った身体も維持できなければ意味がないので、姿勢を維持させる筋肉を鍛えて良好な状態を保ちます。

ゆがみは放置しておくと、次第に肩こり、腰痛、ぎっくり腰、スポーツ障害を引き起こしてしまう可能性もあるため、症状が出る前の施術がおすすめです。

著者 Writer

院長：安達大恭（アダチダイスケ）: 出身地：北海道登別市
生年月日：1988年3月7日
血液型：B型
趣味：酒・コーヒー・ワークアウト
大切なもの：家族と過ごす時間
保有国家資格：柔道整復師・はり師・灸師

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院名：ジェッツ西船整骨院

住所：〒273-0031 千葉県船橋市西船4-24-11

最寄：JR・東京メトロ東西線　西船橋駅北口から徒歩2分

駐車場：あり(1台)

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:00〜 20:00	●	●	●	●	●	14:00～ 17:00	-

定休日は日曜です

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