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捻挫・腱炎・腱鞘炎でお悩みの方へ

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捻挫・腱炎・腱鞘炎によくある症状

  • スポーツで転倒し足首を強く捻ってしまった

  • 赤ちゃんを抱っこしていると手首が痛くなってきた

  • 段差を踏み外し足首を捻挫してしまった

  • 手の親指の付け根が痛くて細かい作業ができ
    ない

日常生活でも多く起こる、捻挫、腱炎・腱鞘炎

「転んで足首を強く捻ってしまった」「手首の使いすぎで指が痛い」など、

関節付近の痛みで悩まれていませんか。

 

こちらのページでは関節の痛みを生じる「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」の原因や症状、

対処法について詳しくまとめてあります。

 

日常でも身近に起こる症状になりますので、ぜひ最後まで目を通して参考にしてみてください。

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捻挫、腱炎・腱鞘炎の原因や症状について

 

「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」はともに関節付近の痛みになりますが、メカニズムや症状は異なってきます。

スポーツはもちろん日常生活でも身近に起こる症状になりますので、対策と予防をしっかりと把握しておきましょう。

こちらでは、「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」の原因と症状について詳しくご紹介していきます。

 

【捻挫について】

 

●捻挫の原因

捻挫は関節が強く捻られることで、周辺の靭帯や腱を損傷してしまった状態を言います。

急性外傷（ケガ）として一度の大きな外力で発生する場合と、反復した捻りの外力を受けることで靭帯が損傷してしまう場合もあります。

例）
スポーツによる転倒で関節を強く捻る
段差の踏み外しによる足首の捻挫
腰の捻り動作の繰り返しによる腰部捻挫　など。

 

●捻挫の症状

疼痛：関節全体に痛みがあり、損傷した靭帯部分に限局した圧痛がみられます。
腫脹：内出血によって患部は腫れて、紫色に変色することもあります。
機能障害（関節の不安定性）：関節がぐらつき、不安定になります。

 

 

【腱炎・腱鞘炎について】

 

●腱炎・腱鞘炎の原因

繰り返しの動作によって、腱実質や腱を支えている腱鞘が微細損傷を起こし、炎症を起こしたものだと考えられています。

多くは「手の親指の付け根（ド・ケルバン病）」に症状がみられますが、上腕二頭筋腱やアキレス腱にもみられることがあります。

仕事やスポーツでの関節の使いすぎはもちろん、女性ホルモンとの関連も強く、初産の女性に腱鞘炎が多くみられます。（初産腱鞘炎）

 

●腱炎・腱鞘炎の症状

疼痛：関節を動かした際の動作時痛、炎症を起こしている箇所に圧痛がみられます。
腫脹：症状が悪化した場合、患部が腫れて熱感を触れることもあります。

 

捻挫、腱炎・腱鞘炎はどう対処すればよいのでしょうか

 

日常生活において捻挫、腱炎・腱鞘炎が疑われる場合、どのような処置を行うことが適切なのでしょうか。

こちらでは、急性の痛みに有効な「RICE処置」を中心に、捻挫、腱炎・腱鞘炎の対処法、予防法について詳しくご紹介していきます。

 

 

【捻挫、腱炎・腱鞘炎になった際の対処法】

 

炎症を抑えて、組織の回復を促す「RICE処置」が重要になってきます。

・Rest（安静）：組織の損傷が広がらないよう、患部をできるだけ安静にします。
包帯やバンテージで関節が動かないように固定する場合もあります。

・Icing（冷却）：内出血を抑えるために、患部を氷水によって冷却します。※冷やしすぎに注意しましょう

・Compression（圧迫）：内出血や腫脹を抑えるために、包帯やバンテージ、テーピングによって患部を圧迫します。

・Elevation（挙上）：内出血を抑えるために、患部を心臓より高い位置に挙上します。

初期はRICE処置によって炎症と痛みを抑えることが大切です。
炎症がおさまってきたら反対に関節を温めるようにし、ストレッチや体操で徐々に関節を動かしていきます。

症状が軽度のものであれば問題ありませんが、腫れや痛みが強い場合は医療機関や接骨院・整骨院にて適切な処置を受けるようにしましょう。

 

【予防にはテーピングが効果的】

 

捻挫は関節が強く捻られることで発生するため、スポーツや肉体労働時にはテーピングで関節を固定しておくと安心です。

また、腱炎・腱鞘炎においても関節の使いすぎが主な原因になりますので、テーピングで関節を保護することにより予防につながると考えられます。
もしご自身で貼ることが難しい場合は、接骨院・整骨院に相談することをおすすめします。

 

ジェッツ西船整骨院の【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法

当院では「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」が疑われる場合には徒手検査やエコー検査で患部の状態を確認し、関節周囲の軟部組織(関節包や靭帯)に損傷が在れば「整復(関節の噛み合わせを整える)」と「固定」などの適切な処置を行います。


受傷初期は「アイシング」の他に、「超音波療法」や「マイクロカレント療法」による組織修復の促進、「ハイボルト療法」による除痛を目指す施術や、包帯やテーピングによる「固定」を行います。初期の3日〜１週間の固定はガッチリと行い、徐々に固定の強度を下げていきます。

患部の回復はもちろんのこと、再受傷しないための身体作りをゴールにしていますので、固定が外せるようになったら早期に「筋膜ストレッチ（リリース）」やバランスボード等の特殊器具を使った機能訓練を行い、柔軟性、筋出力、体性感覚を鍛えていくことが当院の特徴です。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法】

 

■保険施術

ケガを改善に導くために必要な最低限の施術です。
罨法…患部を冷却もしくは温めて炎症のコントロールと、組織修復を促します。
後療法…機能回復や組織修復を目的とした患部に対する手技療法(必要最低限の範囲)を行います。
包帯固定…安静保持を目的とした患部の固定を行います。

 

■ハイボルト療法

従来の低周波治療器に比べ、更に深部(インナーマッスル)へのアプローチを可能にした高電圧治療器です。
萎縮状態、過緊張状態の筋肉を活性化し痛み・こりに対して即効性が期待できるアプローチです。
組織修復促進による痛みの緩和・筋緊張緩和による可動域増大・筋出力増加などを目指せます。

 

■特殊固定具

当院では通常のテーピングや包帯固定では安静を保つことのできない重度の骨折や捻挫の場合「プライトンシーネ」や「アルフェンスシーネ」といった硬質の特殊固定具を使用します。
プライトン：熱可塑性のポリエステル樹脂製のギプス固定具・非常に軽く身体への負担が少ないです。
アルフェンスシーネ：アルミ板にソフトなウレタンフォームを貼り合わせた副子固定具・クッション性が高く身体に優しくフィットします。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

全身に365個存在する経穴(ツボ)を、症状に合わせてさまざまな組み合わせで選穴し、刺激を加える施術です。
当院では経絡・経穴といった「東洋医学的」な考えと、体性内臓反射・体性自律反射・軸索反射といった「西洋医学的」な考えの両面からお身体の回復反応を引き出していきます。

 

■テーピング

①患部の安静保持を目的とした固定を行います。
→ホワイトテープ、ハードロックテープ、スパイラルテープ
②仕事や日常生活からの負担軽減を目指します。
→キロテープ、キネシステープ、ストリンテックス
③スポーツ時のパフォーマンス向上を目指します。
→キネシステープ、スパイラルテープ
当院ではあらゆる状態や目的にも対応できるようさまざまなテーピングをご用意しています。
どんな症状にも最適な処置を施せるよう、技術練習を積んだスタッフが施術いたします。

 

■骨格矯正

当院では骨格のゆがみを整えることが、お身体の不調や痛みを根本的に改善させるために重要であるという考えに基づき施術を行っています。
手技での骨格矯正は「JDC」という矯正音や痛みの少ない技法を使用しています。
また、状態に合わせ「カイロブロック」「カイロテーブル」「アジャスター」といった器具を使っての矯正も行なっています。
どれも刺激の少ない矯正ですので、どなたでも安心して施術を受けていただけます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

当院では「IASTM」という金属製の器具を使って施術を行います。「IASTM」は人間工学に基づいて設計されたステンレスツールです。
人体のあらゆる部位の形状にフィットし、流線型をしたステンレスの凹凸により、皮フや筋膜はもちろん、身体の深層筋や結合組織の病変部位をしっかり捉えて、効果的に筋膜制限や瘢痕組織を分解します。
アメリカのDr.とトップアスリート達によって開発された最新の筋膜リリース器具で、柔軟性・筋出力・バランス感覚を向上させ患者さんや選手本来のポテンシャルを引き出します。

 

■鍼灸

鍼・灸を使ってツボやトリガーポイントに刺激を加えた時に起こる生体反応(内因性オピオイドの分泌や自律神経調整)を症状改善に利用する施術です。
当院で使用する鍼は全て滅菌処理済みの使い捨てです。
髪の毛より細く先端に皮膚抵抗を和らげる加工の施された弱刺激の鍼や、直径10センチ程で剛性の高い強刺激の鍼などさまざまある中から、お身体に最適なものを選択して施術します。
鍼や灸は施術部が赤くなる反応(フレア)を生じますが、毛細血管が拡張して血行が良くなることで起こる反応なのでご安心ください。

 

■温熱療法

患部を温めることで血液循環の促進・結合組織の軟化・自然治癒力を高める施術です。
当院ではサーモフォア(湿熱マット)や遠赤外線ドーム・遠赤外線ライト・灸施術を使用します。

著者 Writer

著者画像
院長：安達 大恭（アダチ ダイスケ）
生年月日：1988年3月7日
血液型：B型
趣味：アウトドア・お酒
出身地：北海道登別市
得意な施術：テーピング・鍼施術・筋膜アプローチ
患者さんへの一言：はじめまして。ジェッツ西船整骨院・院長の安達です。東洋医学と西洋医学、両方の観点で患部と全身を見立てる根本改善と、施術後の運動機能を高めるアフターケアに拘りを持っています。
より効果的な筋骨格、関節、筋膜、循環へのアプローチ法を日々追求し、患者さんへ提供することを誇りとしています！
是非、当院の施術を日々の快適な生活に役立ててください！

座右の銘：変えるにはリスクが伴う、変えなければより大きなリスクが伴う
施術家としての思い：『10年先のQOL(生活の質)向上』をスローガンに掲げ、即効性・持続性のある施術とアフターケアを提供し、お一人おひとりの未来を健康にできる、また皆さんの心の支えになれる、信頼していただける整骨院を目指して日々精進しております。
施術へのこだわり：お一人おひとりの最善、最適を考えた施術計画を提案することです。

【経歴】
2012年　日本工学院北海道専門学校を卒業
2012年　津田沼中央整骨院で勤務
2012～2014年　東陽中央整骨院で勤務
2014～2015年　北千住中央整骨院で勤務
2015年～　ジェッツ西船整骨院で勤務
2012年　cmcグループ年間最優秀新人賞
2013年　cmcグループ年間最優秀メインセラピスト賞
2015年　cmcグループ年間優秀スタッフ賞
2017年　第15回 医療オリンピックC-1 関東大会 矯正王 優勝
2018年　第16回 医療オリンピックC-1 関東大会 刺鍼王 優勝
2021年　医療オリンピックC-1 特別大会 矯正王 全国優勝
医療オリンピックC-1 特別大会 刺鍼王 全国優勝
2022年　第19回 医療オリンピックC-1 全国大会 矯正王 全国優勝

【資格】
2009年　柔道整復師
2012年　はり師
2012年　灸師
2014年　キネシオテーピング協会認定トレーナー
2017年　米国SMART Tools認定資格
 

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当院のご紹介 About us

院名：ジェッツ西船整骨院
住所：〒273-0031 千葉県船橋市西船4-24-11
最寄：JR・東京メトロ東西線　西船橋駅北口から徒歩2分
駐車場：あり(1台)
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～
17:00		 -
定休日は日曜です
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