腰痛の改善には、「筋疲労、筋緊張」を緩和することが大切です。

こちらでは、日常でできる腰痛対策、予防方法について詳しくご紹介していきます。

簡単に行えるものばかりになっていますので、ぜひ実践してみてください。

背中が丸まった姿勢になっていると、背中から腰にかけて負担がかかりやすくなります。

肩甲骨の上に頭を乗せるイメージで、背中を伸ばした姿勢を普段から意識しましょう。

同じ姿勢が長く続くと、筋緊張が起きやすくなります。

1時間を目安に休憩を入れて、こまめに身体を動かすようにしましょう。

ウォーキングや水泳、サイクリングといった全身運動によって、血流を改善する効果を期待できます。

湯船にゆっくりと浸かることで、血流を改善する効果を期待できます。

また、入浴によるリラックス効果によって身体の緊張が取れやすくなることも考えられます。

筋の柔軟性をつけるためには、ストレッチが効果的です。

腰自体のストレッチに加えて、骨盤の動きにも関与する太もも（大腿四頭筋、ハムストリングス）やお尻まわりのストレッチが腰痛の改善に有効です。

中腰になる際には、背中から曲げると腰部に大きな負担がかかります。

前屈みになる際には、なるべく膝から曲げるように意識しましょう。

腰は身体の中心に位置するため、生活動作の影響を特に受けやすい部位です。

腰の慢性的な筋疲労や、筋緊張によるものだけで無く、足の筋肉や股関節の疲労、血行不良や消化不良による腹圧低下などで痛める場合もあります。

当院では丁寧なカウンセリング、動作分析、姿勢分析、ハイボルト検査によって痛みを引き起こす本当の原因を明らかにします。

直接痛みの元となっている部分へのアプローチだけで無く、周りの負担も減らして痛みの軽減を目指します。

メインの治療では手技による「ボディケア」「骨盤ストレッチ」「骨格矯正」を行います。

その日の症状に合わせた「筋膜ストレッチ」「ハイボルト療法」「鍼療法」もおすすめです。

セルフケア指導や生活アドバイスも行い根本改善を目指します。