「出っ尻」「ポッコリお腹」など、一見元気そうに見える姿勢が、実は“反り腰”のサインかもしれません。
反り腰は、デスクワークや筋力不足などによって背骨と骨盤が無理にバランスを取ろうとし、骨盤が前に傾き背骨のS字カーブが強くなることで起こります。
胸を張りすぎて肋骨が開く、下腹がぽっこり出るなどの特徴があり、肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、放置すると腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛のリスクも高まります。
男女を問わず注意が必要なのです。

セルフケアの基本は「胸を張ろうと意識しすぎない」こと。
よい姿勢を意識しすぎると逆に骨盤が前傾してしまいます。
また、ヒールの高い靴は腰を反らせる原因に。
歩幅を少し広めにして腕を後ろに大きく振る歩き方は、上半身を自然に起こし、腰の反りをやわらげます。

当院では、腸腰筋などインナーマッスルの強化、カラダのゆがみ改善、正しい姿勢の定着までをトータルでサポート。
美しい姿勢づくりと腰の不調予防をしっかり後押しします。

さらに自宅でできる簡単エクササイズとして「パオーン！ゾウさんエクササイズ」を紹介しています。
動画を見ながら楽しく取り組み、腰の負担を減らしましょう！

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