「反り腰」は胸を張った良い姿勢に見えるため、背中が丸くなる猫背と比べて問題に気づきにくいです。

しかし、見た目とは裏腹に、全身にさまざまな不調を引き起こす原因となります。

腰のＳ字カーブが過剰となり、骨盤が前に傾いた状態になります。

この姿勢が定着すると、常に腰の筋肉や背骨に負担がかかるため、腰痛が慢性化しやすくなります。

さらに腰の反りを放置すると、腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症といった神経系の疾患リスクが高まります。

また、腰の血行不良によってむくみや冷えなど全身に悪影響が及びます。

そんな反り腰を改善するには、硬くなった筋肉をほぐし、弱くなった筋肉を鍛えることです。

オススメは太ももの前の筋肉のストレッチです。

立った姿勢やうつ伏せで膝を曲げて足首を掴み、かかとをお尻側に引き寄せてください。

トレーニングではヒップリフトです。

仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げて、お尻や太もも裏の筋肉を鍛えます。

反り腰は、見た目が良いからと放置すると、さまざまな不調につながる恐れがあります。

日頃から姿勢に気をつけて、適切なセルフケアを行い、症状が出る前に違和感などは当院にご相談ください！