冬の間にコリ固まった筋肉、乱れた生活習慣を放置したまま年度末に突入すると、身体は悲鳴を上げてしまいます。

今回は、春を軽やかに迎える身体づくりの「３つの秘訣」をご紹介します。

①「運動」、激しい運動をする必要はありません。

まずは股関節や肩甲骨を大きく回すストレッチからはじめましょう。

冬の寒さで縮こまった関節を動かし、血流を促して代謝にスイッチを入れましょう。

②「栄養」、年度末のストレスで内臓は疲れがち。

温かいスープや根菜類を摂取して腸内環境を整えましょう。

「身体の内側からの冷えの除去」が、免疫力アップに直結します。

③「休養」、就寝１時間前にはスマホを置いて「目と脳」を休ませてください。

副交感神経を優位にし、質のよい睡眠を得ることが、翌日のパフォーマンスを左右します。

そして、すべての鍵を握るのが「インナーマッスル」です。

ここがしっかり機能しないと、どんなにストレッチしても姿勢は崩れ、内臓の位置が下がって代謝が落ち、疲れやすい身体になってしまいます。

当院では、自分ではなかなか鍛えにくい深層の筋肉に対するアプローチのお手伝いもしています。

新年度を意識して、一緒に準備をはじめましょう！