いくら気を付けていても、起こる時は起こるのがケガです。

ケガをした場合には、適切な応急処置を行うことが重要になります。

放っておいてしまうと身体の一部に力がかけられないため偏った負荷が発生し、バランスが崩れてしまったり、将来的に歩くことが困難になってしまう可能性もあります。

そうならないためにも、肉離れになってしまったらまずは次のような応急処置を行いましょう。

・Rest（安静にする）

患部をなるべく動かさないように、安静にします。

それにより、内出血や神経細胞への傷を防止することができ、早期回復が期待できます。

・Icing（冷やす）

氷水を入れたビニールや保冷剤などをタオルで巻いて患部をアイシングしていきます。

患部の腫れなどを抑える効果が期待できます。

負傷した日から数日程度、痛みが出るたびに患部を冷却することが大切です。

・Compression（圧を加える）

テープや包帯などで患部に圧を加えることで、腫れや内出血を防ぎ早期回復が期待できます。

強く圧をかけすぎてしまうと血流が悪くなり逆効果となることもあるため、注意が必要です。

・Elevation（患部を心臓より上にあげる）

心臓よりも上にくるように患部を持ち上げることで患部の炎症を抑える効果が期待できます。

肉離れは症状改善まで軽症でも回復までに2~3週間ほど、重度の場合では3カ月以上かかると言われています。

この間はスポーツに復帰することができないため、筋肉を使わない状態が続くとケガをする前よりも筋力や柔軟性が低下しまいます。

筋力や柔軟性が低下した状態でスポーツを再開することで、再び肉離れを起こしてしまう可能性があります。

必ず、しっかりと周辺の筋肉も回復させてから運動を開始するようにしましょう。

肉離れの早期回復のためには、受傷時の応急処置と早めにプロの手を借りることが大切です。

整骨院・接骨院では急性期の場合はしっかりと応急処置を施し、その後は筋力や柔軟性の低下を防ぐための対策を行い、日常生活におけるアドバイスなどももらうことができます。

その結果、ケガの早期回復・スポーツへの早期復帰に繋がります。

院では肉離れに対し、損傷の程度を確認するために超音波(エコー)検査を行います。

受傷直後の急性期には腫れと痛みを最小限に抑えるためRICE処置(アイシングやテーピング固定など)を行い、併用して「ハイボルト療法」「マイクロカレント療法」を使い、炎症を抑えることや早期組織修復を目指します。

受傷2〜3週間で痛めた筋肉を守ろうと周りの筋肉まで固まったり、内出血により患部に瘢痕形成（皮膚でいうカサブタ）ができるので、その箇所を「筋膜ストレッチ（リリース）」「超音波療法」「鍼施術」「手技療法」で緩めていきます。

受傷後1〜3ヶ月ほどかけてバランスや柔軟性の低下した筋肉を強化するための「ボディケア」「運動療法」を行い、早期復帰を目指します。