膝の痛み
なかなか改善しない膝の痛みに悩まされていませんか
膝痛は中高年の女性に出やすいと言われています。
しかし、スポーツや仕事によっては若い方にも発症する可能性はありますので、しっかりと対策を知っておくことが大切です。
こちらのページでは「膝の痛み」をテーマとして「膝が痛くなる原因」「日常的にできる膝痛対策」について詳しくまとめてあります。
膝の痛みを改善、予防していきたい方はぜひ最後まで目を通してみてください。
目次
contents
目次
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お悩みの症状
trouble
お悩みの症状
trouble
立ち上がり時に膝の痛みがある
膝が痛くて長い時間歩けない
膝の変形が進行していることが気になる
膝の痛みを自分でも改善したい
原因
cause
原因
cause
膝は身体を支えている関節のため、痛みがあることで日常生活動作に大きな支障が出てくることが考えられます。
膝について理解を深めて、日常生活でしっかりと予防していくことが大切です。
こちらでは膝痛への適切なケアを行っていくためにも、まずは「膝の役割」「膝が痛くなる原因」について詳しく確認していきましょう。
膝の役割
膝関節は人体で最も大きい関節であり、体重を支える重要な役割があります。
歩く、立ち上がる、階段をのぼるといった日常生活動作において常に使用されているため、主に中高年になると消耗によって膝の痛みが生じやすくなっています。
また、スポーツや仕事による酷使やケガによっては、若年層でも膝の痛みが発生する可能性はあります。
その他、生理前症候群（PMS）として、生理の3〜10日前あたりで膝に痛みを感じる若い女性もいらっしゃいます。
膝の痛みの原因
・変形性膝関節症
関節面を覆う関節軟骨がすり減り、骨同士が直接ぶつかり合うことで炎症を起こしたものになります。
「長年の使用」「仕事やスポーツによる膝関節の屈伸過多」が主な要因とされ、特に大腿四頭筋の筋力低下や柔軟性が低下している場合は、膝関節に負担がかかりやすくなります。
また、冷えがある場合は関節の循環が悪くなることから、膝の痛みが強くなることが挙げられます。
・関節リウマチ
自身の免疫で関節を破壊し、炎症を起こしてしまう病気になります。
主に手や足の指といった小さい関節に起こりやすいとされていますが、炎症が膝にも及ぶと膝の痛みへと繋がることがあります。
関節リウマチは中年の女性に発生しやすいとされています。
・半月板損傷・膝関節靭帯損傷
膝に強い荷重、捻りの力が加わることで半月板や靭帯を損傷した場合も膝の痛みに繋がります。
スポーツ場面に多いのですが、転倒や転落、事故などによって日常生活においても発生する可能性はあります。
対処・予防法
approach
対処・予防法
approach
熱感や痛みが強い場合は安静にして、氷水で冷やしたり湿布貼ったりして炎症を抑えることが大切です。
しかし、痛みがあるからといって安静にしすぎると関節の潤滑が悪くなり、痛みや変形が進行してしまうことも考えられます。
痛みの様子をみながら歩いたり、膝を曲げ伸ばししたりするなど、できる範囲で動かすようにしましょう。（無理はしないように気を付けましょう）
膝の負担を軽減するためには、膝を支える大腿四頭筋の筋力アップが重要です。
習慣的にスクワットを行い、太ももを鍛えておくようにしましょう。
関節が固まっている場合も負担が増えますので、大腿四頭筋のストレッチ（膝を曲げる）も日常的に行ってください。
また、関節が冷えると痛みやすくなるため、サポーターで膝を保護、保温することをおすすめします。
リウマチは自己免疫疾患と呼ばれる病気になりますので、医療機関に相談するようにしましょう。
薬で炎症を抑えながら、運動や体操で関節がこわばらないようにします。
湿布を貼って炎症を抑え、サポーターや包帯、バンテージで関節を圧迫、固定しましょう。
2〜3週間を目安に安静にし、痛みの様子をみながらストレッチや体操で徐々に関節を動かしていきます。
施術法
treatment
施術法
treatment
ジェッツ西船整骨院の【膝の痛み】アプローチ方法
当院では、膝の痛みが何が原因で引き起こされているのかを見極めるため、「姿勢分析・動作分析」で全身のバランスを確認して、「徒手検査・超音波(エコー)検査」を使い患部の損傷組織を確認します。
カウンセリングでは、
「どのように痛くなったのか」
「いつから痛みがでたのか」
「痛みの頻度はどれくらいなのか」
「痛みの出る場所はピンポイントなのか」
「膝全体なのか」
「膝の痛みが出た原因は何か」
などをお伺いしていきます。
組織損傷があり固定が必要であれば補強目的で「テーピング」を行い、負荷がかからないよう周りの組織を活性化させ早期改善を目指す「ハイボルト療法」を行います。
損傷組織の修復を早める微弱電流「マイクロカレント療法」、硬化した組織を軟化させる「超音波療法」、筋膜の滑走性を正常化させる「筋膜ストレッチ」もおすすめの施術法です。
股関節や足関節、腸腰筋など離れた部位からの影響で痛めている場合も多いので、「骨格矯正」「ボディケア」「コアマッスルトレーニング」などで全身のバランス調整も行います。
著者
AUTHOR
著者
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氏名
安達 大恭
役職
院長
資格
2009年 柔道整復師免許取得
2012年 はり師・きゅう師免許取得
2014年 キネシオテーピング協会認定トレーナー
2017年 米国SMART Tools認定資格
血液型
B型
趣味
アウトドア、お酒
出身地
北海道登別市
得意な施術
テーピング・鍼施術・筋膜アプローチ
患者さんへの一言
はじめまして。ジェッツ西船整骨院・院長の安達です。
東洋医学と西洋医学、両方の観点で患部と全身を見立てる根本改善と、施術後の運動機能を高めるアフターケアに拘りを持っています。
より効果的な筋骨格、関節、筋膜、循環へのアプローチ法を日々追求し、患者さんへ提供することを誇りとしています！
是非、当院の施術を日々の快適な生活に役立ててください！
施術家としての思い
『10年先のQOL(生活の質)向上』をスローガンに掲げ、即効性・持続性のある施術とアフターケアを提供し、お一人おひとりの未来を健康にできる、また皆さんの心の支えになれる、信頼していただける整骨院を目指して日々精進しております。
施術へのこだわり
お一人おひとりの最善、最適を考えた施術計画を提案することです。
経歴
2012年 日本工学院北海道専門学校を卒業
2012年 津田沼中央整骨院で勤務
2012～2014年 東陽中央整骨院で勤務
2014～2015年 北千住中央整骨院で勤務
2015年～ ジェッツ西船整骨院で勤務
2012年 cmcグループ年間最優秀新人賞
2013年 cmcグループ年間最優秀メインセラピスト賞
2015年 cmcグループ年間優秀スタッフ賞
2017年 第15回 医療オリンピックC-1 関東大会 矯正王 優勝
2018年 第16回 医療オリンピックC-1 関東大会 刺鍼王 優勝
2021年 医療オリンピックC-1 特別大会 矯正王 全国優勝
医療オリンピックC-1 特別大会 刺鍼王 全国優勝
2022年 第19回 医療オリンピックC-1 全国大会 矯正王 全国優勝
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