捻挫・腱炎・腱鞘炎
日常生活でも多く起こる、捻挫、腱炎・腱鞘炎
「転んで足首を強く捻ってしまった」「手首の使いすぎで指が痛い」など、関節付近の痛みで悩まれていませんか。
こちらのページでは関節の痛みを生じる「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」の原因や症状、対処法について詳しくまとめてあります。
日常でも身近に起こる症状になりますので、ぜひ最後まで目を通して参考にしてみてください。
目次
contents
目次
contents
お悩みの症状
trouble
お悩みの症状
trouble
スポーツで転倒し足首を強く捻ってしまった
赤ちゃんを抱っこしていると手首が痛くなってきた
段差を踏み外し足首を捻挫してしまった
手の親指の付け根が痛くて細かい作業ができない
原因・症状
cause・symptom
原因・症状
cause・symptom
「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」はともに関節付近の痛みになりますが、メカニズムや症状は異なってきます。
スポーツはもちろん日常生活でも身近に起こる症状になりますので、対策と予防をしっかりと把握しておきましょう。
こちらでは、「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」の原因と症状について詳しくご紹介していきます。
捻挫について
・捻挫の原因
捻挫は関節が強く捻られることで、周辺の靭帯や腱を損傷してしまった状態を言います。
急性外傷（ケガ）として一度の大きな外力で発生する場合と、反復した捻りの外力を受けることで靭帯が損傷してしまう場合もあります。
例）
スポーツによる転倒で関節を強く捻る
段差の踏み外しによる足首の捻挫
腰の捻り動作の繰り返しによる腰部捻挫 など。
・捻挫の症状
疼痛：関節全体に痛みがあり、損傷した靭帯部分に限局した圧痛がみられます。
腫脹：内出血によって患部は腫れて、紫色に変色することもあります。
機能障害（関節の不安定性）：関節がぐらつき、不安定になります。
腱炎・腱鞘炎について
・腱炎・腱鞘炎の原因
繰り返しの動作によって、腱実質や腱を支えている腱鞘が微細損傷を起こし、炎症を起こしたものだと考えられています。
多くは「手の親指の付け根（ド・ケルバン病）」に症状がみられますが、上腕二頭筋腱やアキレス腱にもみられることがあります。
仕事やスポーツでの関節の使いすぎはもちろん、女性ホルモンとの関連も強く、初産の女性に腱鞘炎が多くみられます。（初産腱鞘炎）
・腱炎・腱鞘炎の症状
疼痛：関節を動かした際の動作時痛、炎症を起こしている箇所に圧痛がみられます。
腫脹：症状が悪化した場合、患部が腫れて熱感を触れることもあります。
対処法
approach
対処法
approach
捻挫・腱炎・腱鞘炎にはどう対応したらよいのでしょうか。
対処法がわからずそのままにしてしまう方も少なくありません。
また、これらは避けようのないケガだと思っている方もいらっしゃるでしょう。
もしも捻挫・腱炎・腱鞘炎になってしまったらきちんと応急処置をすることが重要です。
捻挫・腱炎・腱鞘炎の対処法
応急処置にはRICE処置を行うことが一般的です。
●
Rest＝安静
安静にすることで患部の炎症の悪化を防ぎます。
安静にすることが難しい場合は固定などで患部だけでも動かないようにしておきましょう。
●
Ice＝冷却
冷やすことにで痛みと内出血を抑えます。
氷水やアイスパックをタオルなどで巻いて15分程度冷やして様子をみ、痛みが出てきたらまた冷やすことを繰り返しましょう。
●
Compression＝圧迫
患部を圧迫することで痛みや腫れを抑えます。
弾性包帯などを使い、うっ血しないよう力加減に注意しながら圧迫していきましょう。
●
Elevation＝挙上
患部を心臓より高い位置に挙げることで炎症の広がりを抑えます。
台やクッションなどを利用して、安定した状態をキープできるようにしましょう。
施術法
treatment
施術法
treatment
ジェッツ西船整骨院の【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法
当院では「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」が疑われる場合には徒手検査やエコー検査で患部の状態を確認し、関節周囲の軟部組織(関節包や靭帯)に損傷が在れば「整復(関節の噛み合わせを整える)」と「固定」などの適切な処置を行います。
受傷初期は「アイシング」の他に、「超音波療法」や「マイクロカレント療法」による組織修復の促進、「ハイボルト療法」による除痛を目指す施術や、包帯やテーピングによる「固定」を行います。
初期の3日〜１週間の固定はガッチリと行い、徐々に固定の強度を下げていきます。
患部の回復はもちろんのこと、再受傷しないための身体作りをゴールにしていますので、固定が外せるようになったら早期に「筋膜ストレッチ（リリース）」やバランスボード等の特殊器具を使った機能訓練を行い、柔軟性、筋出力、体性感覚を鍛えていくことが当院の特徴です。
予防法
prevention
予防法
prevention
捻挫・腱炎・腱鞘炎は完全に避けることは難しいですが、少しでも予防できるように日常生活の中で意識してみましょう。
01
関節が硬いと捻って損傷するリスクが上がってしまいます。
普段からストレッチなどで身体の柔軟性を保ち、スポーツ前には必ず入念にウォーミングアップを行いましょう。
また、サイズの合っていない靴や高いヒールなどはそれだけでバランスを崩しやすくなってしまいます。自分にあった安定感のある靴を選ぶようにしましょう。
捻挫を繰り返してしまうような方は、その箇所をサポーターやテーピングで保護して安定させることで防げる場合があります。
02
腱炎・腱鞘炎
腱炎・腱鞘炎を予防するためには、かかっている負担を減らすことが大切です。
オーバーユースであれば酷使する頻度を下げ、疲労が残らないようしっかり休息をとるようにしましょう。
仕事などの作業の場合は1時間に一度休憩をとりストレッチをするなどして、部位をリラックスさせてあげることがおすすめです。
使い過ぎて疲れたなと感じる場合はアイシングで炎症を抑えることが症状の進行を防ぐことに繋がります。
著者
AUTHOR
著者
AUTHOR
氏名
安達 大恭
役職
院長
資格
2009年 柔道整復師免許取得
2012年 はり師・きゅう師免許取得
2014年 キネシオテーピング協会認定トレーナー
2017年 米国SMART Tools認定資格
血液型
B型
趣味
アウトドア、お酒
出身地
北海道登別市
得意な施術
テーピング・鍼施術・筋膜アプローチ
患者さんへの一言
はじめまして。ジェッツ西船整骨院・院長の安達です。
東洋医学と西洋医学、両方の観点で患部と全身を見立てる根本改善と、施術後の運動機能を高めるアフターケアに拘りを持っています。
より効果的な筋骨格、関節、筋膜、循環へのアプローチ法を日々追求し、患者さんへ提供することを誇りとしています！
是非、当院の施術を日々の快適な生活に役立ててください！
施術家としての思い
『10年先のQOL(生活の質)向上』をスローガンに掲げ、即効性・持続性のある施術とアフターケアを提供し、お一人おひとりの未来を健康にできる、また皆さんの心の支えになれる、信頼していただける整骨院を目指して日々精進しております。
施術へのこだわり
お一人おひとりの最善、最適を考えた施術計画を提案することです。
経歴
2012年 日本工学院北海道専門学校を卒業
2012年 津田沼中央整骨院で勤務
2012～2014年 東陽中央整骨院で勤務
2014～2015年 北千住中央整骨院で勤務
2015年～ ジェッツ西船整骨院で勤務
2012年 cmcグループ年間最優秀新人賞
2013年 cmcグループ年間最優秀メインセラピスト賞
2015年 cmcグループ年間優秀スタッフ賞
2017年 第15回 医療オリンピックC-1 関東大会 矯正王 優勝
2018年 第16回 医療オリンピックC-1 関東大会 刺鍼王 優勝
2021年 医療オリンピックC-1 特別大会 矯正王 全国優勝
医療オリンピックC-1 特別大会 刺鍼王 全国優勝
2022年 第19回 医療オリンピックC-1 全国大会 矯正王 全国優勝
ジェッツ西船整骨院
公式ＳＮＳアカウント
SNSLINKS
ジェッツ西船整骨院
公式ＳＮＳアカウント
SNSLINKS
