ストレートネックは首のこり感だけではなく、腰痛や手のしびれといった全身にも影響が出てきます。

骨格の変形は時間が経つほど改善が難しくなるため、できるだけ早期に対策を始めることが重要です。

こちらでは、日常でできるストレートネックの予防法・対策についてご紹介します。

簡単にできるものばかりになっていますので、ぜひ実践してみてください。

・適度な運動

骨、関節は筋肉によって支えられているため、筋緊張が強くなっていると姿勢の改善が難しくなります。

日常的に適度な全身運動を行い、筋肉が固まらないように注意しましょう。

・ストレッチ

肩甲骨が前に出た状態で固まっていると、背中を伸ばしにくくなります。

日頃から肩甲骨を内側に寄せるようなストレッチを行い、背中の柔軟性をつけておくようにしましょう。

・姿勢の改善

椅子に座る際は背もたれまで深く座り、肩甲骨の上に頭を乗せるよう背中をまっすぐ伸ばした姿勢を意識しましょう。

・スマホは顔の高さに持ってくる

下を向いた姿勢が続くと、ストレートネックに繋がりやすくなります。

スマホは顔の高さまであげて画面を見るようにすることで、ストレートネックの予防ができます。

・枕の高さの調整

枕は横向きに寝ても背骨がまっすぐキープされ、首が傾かない高さが理想的です。

寝ている間に首に負担がかからないよう、枕の高さも見直してみてください。

スマホ使用者の拡大から注目され始めたストレートネック。

首の骨を構成する頚椎の位置関係が悪くなることで、肩こりや頭痛をはじめ身体にさまざまな影響を及ぼし、今では現代病といっても過言ではない症状です。

ストレートネックの症状でご来院される患者さんの多くは、長時間同じ姿勢を取る学生さんやデスクワークの方、産後のママさん、ドライバーの方ですが、単に姿勢が悪いだけで無く、筋力低下によって発症することも少なくありません。

特に体幹の筋肉が弱っていると、腰が反ったときに背中が丸くなり、同時に頭が前のめりになることで首の骨が真っ直ぐの状態になってしまい、強い肩こりや頭痛、悪い症状だとヘルニアや頸椎症にも繋がる可能性があります。

当院では頚椎の「骨格矯正」にて首を正しい位置関係に戻し、「鍼療法」や「ハイボルト療法」「超音波療法」で組織循環を正常化させ症状の改善を促します。

状態によっては「猫背矯正」で根本改善を目指します。

その後「体幹トレーニング」や「セルフケアのアドバイス」を行い、再発しない身体づくりを目指します。